sadadadの読書日記

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キレイな姿勢は内面も変える

「姿勢が悪い」 といわれたことはありませんか。歪んだ姿勢を採り続ければ体全体が本当に歪み始めます。姿勢が悪さは容姿だけに影響するものではなく、肩がこったり、腰を痛めたりする原因になります。筋肉が衰えを生み、腱が強張り、骨格が歪んでしまう原因にもなりますし、必ずどこかに無理が生じて体のあちこちが故障し始めるのです。しかしながら、急に姿勢を変えようとしても、姿勢は無意識に癖として体に染み付いていますので簡単には改善出来ません。そんな姿勢=フォームを変えるときに考慮すべきことはなんなのでしょうか。

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド

1 姿勢を決めるもの

昔は人は重力に対して常に直立姿勢をとらなくてはなりませんでしたので、それに応じた骨格が作られて姿勢が保たれていました。しかしながら、現代の便利な生活においては、立ったり歩いたりする時間よりも座ったり寝転んだりする時間の方が長くなっています。ここに姿勢を歪める大きな要因があります。根本的には立ったり歩いたりする時間を増やせばいいのです。

2 姿勢を良くするために考えるべき事

しかしながら、現代社会の生活様式がなかなかそれを許容してくれません。ですが、すこしでも改善することはできます。それは体重が体のどの部位にかかっているかを意識することです。この体重を支えるポイントに対してケアを行うことで大きく姿勢の歪みは矯正できます。クッションを置いたりサポーターを入れたりして外部的に処置する方法もありますが、やはり根本から変えるには体重を支えている体格を矯正することが王道であることに変わりはありません。

3 筋力トレーニング、ストレッチ、整体法のまとめ

姿勢が良い人は気にすることなく自然に良い姿勢がとれます。それは体を支える基盤が整っているからに他なりません。フォームを変えるためには、骨を正しい位置に据えるために生体氏、腱に柔軟性をもたせるためにストレッチをし、筋肉の付き方を変えるために筋力トレーニングをするのです。骨、腱、筋肉を矯正すれば美しい姿勢はあなたのモノです。


1 整体法のまとめ
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2 ストレッチ法のまとめ
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3 筋力トレーニング法のまとめ
10分でできる効率の良い筋トレ方法 | nanapi[ナナピ] はてなブックマーク - 10分でできる効率の良い筋トレ方法 | nanapi[ナナピ]
筋トレ:腹筋 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット) はてなブックマーク - 筋トレ:腹筋 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)

変化は苦痛だが、それはつねに必要なものだ
トーマス・カーライル

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